BUMI SEMPAJA CITY –Duduk terlalu lama selama perjalanan mudik bisa berdampak buruk bagi kesehatan, terutama bagi mereka yang menempuh perjalanan jauh dengan kendaraan pribadi atau transportasi umum. Menjelang musim mudik Lebaran Idul Fitri, banyak orang mulai mempersiapkan perjalanan ke kampung halaman. Sebagian memilih transportasi umum, sementara yang lain lebih nyaman menggunakan kendaraan pribadi. Jarak tempuh yang panjang membuat pemilihan moda transportasi menjadi faktor penting dalam perjalanan mudik.
Namun, satu hal yang sulit dihindari selama perjalanan jauh adalah duduk dalam waktu lama. Baik saat mengemudi sendiri maupun saat menggunakan transportasi umum, seseorang bisa menghabiskan waktu berjam-jam dalam posisi duduk, terutama jika terjebak kemacetan. Kondisi ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan, terutama pada sirkulasi darah.
Risiko Kesehatan Akibat Duduk Terlalu Lama
Spesialis jantung dr. Vito A. Damay, SpJP(K) menjelaskan bahwa duduk dalam waktu lama dapat menyebabkan kaki bengkak, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti chronic vein insufficiency. Kondisi ini terjadi ketika aliran darah dari kaki menuju jantung tidak berjalan dengan baik akibat gangguan pada katup vena atau adanya riwayat sumbatan pembuluh darah vena.
Kaki bengkak dapat terjadi karena tekanan tinggi di bagian bawah tubuh akibat sirkulasi darah yang kurang lancar. Jika seseorang duduk terlalu lama tanpa banyak bergerak, terutama dalam kondisi macet berjam-jam, cairan dalam tubuh dapat terdorong keluar dari pembuluh darah dan menyebabkan pembengkakan.
“Pada orang yang sedang terbang lama di pesawat atau duduk lama di kereta, atau mobil, risiko DVT (Deep Vein Thrombosis) atau sumbatan pembuluh darah meningkat bila memakai celana ketat dan kaki tidak banyak bergerak. Oleh karena itu, diperlukan stoking kompresi yang sesuai ukuran,” ujar dr. Vito kepada detikcom, Senin (17/3/2025).
Gejala dan Pencegahan
Dalam beberapa kasus, duduk terlalu lama dapat menyebabkan varises, yaitu pembengkakan pembuluh darah yang semakin terlihat jelas. Namun, sering kali gejalanya hanya berupa kaki yang terasa berat, kram, atau bengkak tanpa adanya pembuluh darah yang tampak menonjol di permukaan kulit. Hal ini terjadi karena pembuluh darah yang bermasalah berada di bagian dalam tubuh, tersembunyi di bawah lapisan lemak.
“Sehingga duduk lama karena macet di jalan tampak urat varises makin besar, kaki makin kram, dan muncul bengkak, dengan atau tanpa urat pembuluh darah yang menonjol,” tambahnya.
Untuk mencegah masalah kesehatan ini selama perjalanan mudik, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan:
- Bergerak Secara Berkala – Jika memungkinkan, berdirilah dan lakukan peregangan setiap beberapa jam untuk membantu melancarkan peredaran darah.
- Gunakan Pakaian yang Nyaman – Hindari celana yang terlalu ketat agar tidak menghambat aliran darah.
- Minum Air yang Cukup – Pastikan tubuh tetap terhidrasi untuk membantu mencegah pembengkakan.
- Gunakan Stoking Kompresi – Bagi yang memiliki risiko tinggi, penggunaan stoking kompresi dapat membantu mencegah masalah pembuluh darah.
- Gerakkan Kaki dan Jari-Jari – Meskipun duduk, tetap gerakkan kaki atau lakukan gerakan peregangan sederhana untuk mencegah terjadinya sumbatan darah.
Dengan menerapkan langkah-langkah tersebut, pemudik dapat menjaga kesehatan selama perjalanan panjang dan mengurangi risiko masalah pada pembuluh darah. Pastikan perjalanan mudik tetap aman dan nyaman dengan menjaga kebugaran tubuh selama di perjalanan.
Duduk terlalu lama selama perjalanan mudik dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, terutama gangguan sirkulasi darah yang bisa menyebabkan kaki bengkak, kram, hingga varises. Risiko ini semakin besar bagi mereka yang memiliki kondisi tertentu seperti chronic vein insufficiency atau riwayat sumbatan pembuluh darah. Oleh karena itu, penting untuk menerapkan langkah-langkah pencegahan seperti melakukan peregangan, menjaga hidrasi, menggunakan pakaian yang nyaman, serta memakai stoking kompresi jika diperlukan. Dengan cara ini, perjalanan mudik bisa tetap nyaman dan bebas dari gangguan kesehatan.
Ayo wujudkan hunian idaman Anda di Bumi Sempaja City!
Hubungi tim marketing kami untuk informasi lebih lanjut.
Telepon: 0541 220556 / Whatsapp
Website: https://bumisempajacity.co.id/
